Dandanes imamo na izbiro veliko različnih prehranskih dodatkov, ki pomagajo našemu telesu, da ohranja svoje zdravje. Vedno več ljudi pa se zaveda koristi chia semen. To je tudi razlog, da so jih pričeli različni proizvajalci hrane dodajati v svoje kosmiče, pijače, energijske tablice ipd. Res pa je, da jih je najbolje užiti v svoji surovi obliki, saj so semena polna omega-3 maščob in različnih hranil. Velika prednost pa je ta, da so majhna, zato jih lahko uživamo pri skoraj vsakem obroku.
Kazalo vsebine:
Možgani potrebujejo omega-3 maščobe
Človeški možgani potrebujejo različne vrste maščob in proteinov. Najtežje pa je dobiti ravno omega-3 maščobne kisline v vsakodnevni prehrani. Je pa res, da so koristi chia semen mnoge, saj vsebujejo omenjene maščobe. Ta poveča zdravje možganov, saj jih potrebujejo za pravilno delovanje.
Ena izmed koristi chia semen je ta da znižujejo raven inzulina
Maščobne kisline so nujna komponenta pravilnega delovanja možganov in mentalnih funkcij za posameznike vseh starosti. Poleg tega pa jih potrebujemo za izboljšanje našega spomina, kot tudi mentalne ostrine.
Chia semena vsebujejo zelo malo kalorij
Potencialnih koristi chia semen so se zavedali že Azteki in Maji. Kljub svoji majhni velikosti so polna različnih hranil, kot so proteini, vlakna, kalcij, fosfor, magnezij in mangan. Zaradi nizke vsebine kalorij, pa jih lahko uživamo pri vsakdanji prehrani.
Video: Ali bodo 2 žlice chia semen dejansko pomagale pri izgubi teže?
Chia semena so tudi koristna za človeško telo, saj vsebujejo dobro količino cinka, vitaminov B1, B2 in B3, ter kalija. To pa pomeni, da so bogat vir različnih hranil, ki jih potrebujemo za ohranjanje zdravja, energije in vitalnosti.
Antioksidanti v chia semenih imajo pozitiven vpliv na naše zdravje
Chia semena in hujšanje se ravno tako velikokrat povezuje. Veliko prehrambenih strokovnjakov ta semena hvali predvsem zaradi visoke vsebnosti antioksidantov. Te so naravnega izvora, saj so namenjena varovanju semen med razvojem same rastline. Znano je, da antioksidanti varujejo celice pred toksini in poškodbami, ki jih povzroča oksidacija. Obenem pa nevtralizirajo proste radikale in jim preprečijo, da bi povzročili škodo v molekulah celic.
Pasivne prednosti chia semen
Če jemljemo chia semena, kot reden dodatek pri različnih obrokih, bomo lahko opazili različne pasivne izboljšave našega zdravja. Te se med seboj razlikujejo od človeka do človeka. Večina uporabnikov pa lahko opazi:
Boljši nadzor na krvnim sladkorjem z jemanjem chia semen
Koristi chia semen so mnoge. Zadnje raziskave pa so pokazale, da jemanje omenjenih semen znižuje raven inzulina. Tako telesu pomagamo ohranjati nadzor nad krvnim sladkorjem. To pa je posebej pomembno pri bolnikih z diabetesom in srčnimi boleznimi.
Chia semena povečajo volumen prebavnega trakta
Dejstvo je, da večina ljudi ne zaužije dovolj vlaknin. Te so potrebne za normalno delovanje prebavnega sistema, kot tudi ohranjanja primerne teže telesa. Semena chia pa vsebujejo veliko vlaken, ki so zelo pomembna tako za moške kot ženske. Uživanje semen pa tudi poveča volumen prebavnega trakta, saj lahko vsrkajo veliko vlage iz same hrane. To po poveča občutek sitosti, kar privede do zmanjšanja občutka po lakoti.
Nižji krvni pritisk preko jemanja semen chia
Danes je na svetu veliko ljudi, ki imajo težave s previsokim krvnim pritiskom. Jemanje chia semen pa zmanjšuje krvni pritisk pri posameznikih, ki imajo previsok pritisk. Tako sama semena zmanjšujejo možnost nastanka dodatnih zapletov pri zdravju, kot je kap ali srčni napad.
Več si lahko preberemo na spletni strani podjetja Naturesfinest, kjer lahko tudi kupimo vrhunska prehranska dopolnila.
